今天是立夏后的第三天，虽然天气比前几天气温降低了不少，但是让人还是感觉多了几分烦躁，大家都很清楚立夏意味着什么，立夏的到来表示春天的结束。同时，很多人在时候会打不起精神，食欲下降，昏昏欲睡的症状，那么立夏节气开始后该如何调节情志呢？莫急...现在ELBA来告诉您，立夏后的饮食和运动要注意以下这些。
 

 

立夏养生

饮食：夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

 

养神：夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。进入夏季，由于天气炎热，人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。

 

运动：夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。